Kahvaltı gün içindeki kan şekeri seviyenizi dengede tutacağı için ani acıkmaların da önüne geçer. Kahvaltıda alınan kalori miktarı, akşam yemeğinde tüketilen aynı kalori miktarına oranla önemli ölçüde daha az yağlanmaya neden oluyor. Sirkadiyen ritimlerimiz nedeniyle, sabah kalorileri akşam kalorileri kadar yağlanma yaratmıyor.

Ayrıca araştırmalarda, sabah kahvaltı yapan bireylerin sabah saatlerinde daha aktif olduğu ve egzersiz yapabildiği gözlemlendi. Belki de kahvaltıyı atladığımızda vücudumuz daha az hareket etmek istiyor olabilir. Güncel araştırmalar ışığında kahvaltı, “günün en önemli öğünü” olmaya halen aday.